Sueño irregular duplica el riesgo de enfermedades del corazón

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Si bien lanzarnos a los brazos de Morfeo es una de las cosas más placenteras que experimentamos como seres humanos más allá del fin de obtener descanso y reponer energías una nueva investigación asegura que tener un buen patrón del sueño reduce hasta dos veces la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

En el INSTITUTO NACIONAL DEL CORAZON, LOS PULMONES Y LA SANGRE de Estados Unidos (NHLBI siglas en inglés) encontraron que los adultos con patrones de sueño irregulares tienen mayores posibilidades de desarrollar alguna enfermedad cardíaca a lo largo de su vida, tales como arteriosclerosis, hipertensión arterial o infartos.

La investigación ha relacionado los horarios de sueño irregulares con una constelación de anomalías que causan enfermedades en la función corporal, incluidos los cambios en el azúcar de la sangre y en la inflamación, comentó el director del Centro de Investigación de Trastornos del Sueño coautor del informa Michel Tewry.

Definido como la falta del un horario regular para dormir y despertarse, los patrones del sueño fueron vinculados a dichos problemas de salud a partir de que el estudio de cinco años que analizaron datos de 1992 hombres y mujeres entre 45 y 84 años de edad que no presentaba ECV  al comienzo del estudio.

Los voluntarios pertenecían a varios grupos étnicos dentro de Estados Unidos.

Al inicio del estudio, las personas fueron sometidas a un examen con dispositivos actigráficos en sus muñecas parar medir sus irrregularidades en el sueño y vigilia durante 7 días consecutivos en un rango de 30 y 90 minutos.

Durante el seguimiento de cinco años, los especialistas indicaron a 111 pacientes con episodios de ECV  incluidos un ataque cardiaco y muertes

También encontraron que el resto de los pacientes con sueño irregular tenían hasta dos veces más de riesgo de desarrollar problemas del corazón que las personas con buen sueño.

Las razones, resalta podrían ser perturbaciones dañinas en el ritmo circadiano del cuerpo y problemas de metabolismo.

Según el comunicado de prensa que emitieron los autores, la asociación entre el sueño irregular y las ECV fueron más fuertes en poblaciones minoritarias raciales de afroamericas que en blancos.

¿Cómo mejorar la calidad de sueño?

Según un estudio publicado por el Centro Médico de Boston, algunas de las formas efectivas de contrarrestar los problemas de sueño son la practica de yoga y fisioterapia.

Al mismo tiempo, los enfoques ayudan a reducir los niveles de tensión y estrés por medio de la relajación.

La meditación de atención plena avoca la respuesta de relajación, un cabio fisiológico en el cuerpo que es lo opuesto a la respuesta del estrés, aseveró del director del Instituto Benson -Henry el Dr. Herbert Benson

Si padece de falta de sueño ó de algún padecimiento cardiaco consulte al especialista:

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